バジルシードでダイエット

チアシードのカロリーは、チアシード100グラムで516キロカロリーです。
チアシードは高カロリーでしょうか？
それとも低カロリーでしょうか？

一見カロリーが高いように思えますが、実はそんなことはないのです。
一回当たりのチアシードの摂取量は、約2～5グラムですので、そう考えると一回当たりのチアシードのカロリーはそんなに高いものではありませんね。

チアシードの成分は、ほとんどが食物繊維です。
食物繊維は、炭水化物として換算されるので、カロリーが高く出てしまいます。
食物繊維が多く含まれている食品ほど、高カロリーの表示になります。
寒天こんにゃくも食物繊維豊富な食品ですので、高カロリーの表示になっています。
チアシードも一見カロリーが高く思えてしまうのは、炭水化物として換算される食物繊維が豊富に含まれているからです。

チアシードには、αリノレン酸という良質の油が含まれています。
αリノレン酸は、チアシードの油の主であり、脂肪の燃焼を促進し、高血圧の予防、老化防止にも効果的です。
チアシードは、カロリーや油の量を気にすることなく摂取できる食品です。

チアシードに含まれる良質な油、αリノレン酸は、私達の体には欠かせない成分です。
αリノレン酸は、体の中では作ることができないので、食品からの摂取が必要な必須脂肪酸です。
また、αリノレン酸にはアレルギー疾患を抑える効果、皮膚がきれいになるという効果もあります。
チアシードは、美容と健康にとても効果のある食品です。

チアシードは、アステカ民族にとっては、健康の源です。
アステカ民族の間では、「小さじ一杯の種と一杯の水で24時間走り続けられる」と評価されています。

チアシードには、健康になる効果だけでなく、ダイエットにも効果があります。
チアシードを水に入れると、一粒が約8～10倍に膨らみ、タピオカのような半透明の膜で覆われたようになります。
チアシードを飲食すると、満腹中枢が刺激され、ダイエットに効果的です。

また、チアシードの約4割が食物繊維なので、腸の中をきれいにしてくれます。
チアシードは、その他18種類のアミノ酸とカルシウムも豊富に含まれているので、栄養満点の食品といえます。
チアシードの摂取方法には、そのまま飲むか、タピオカに似ているのでタピオカのようにデザートにするか、料理に入れるという摂取方法があります。
様々な摂取方法が可能なので、使い勝手の良さもチアシードの人気の秘密といえそうです。

ダイエットに有効なバジルシードは、タイ原産のシソ科の一年草オシマム・カヌムの種子のことで、オシマムは夏になると白い小花をつけます。
バジルシードは、水を含むと寒天状になり約30倍に膨張し、半透明の種子になります。
水分を吸収した後は、多糖質の層に覆われるそうです。

体内に入り、膨らんだバジルシードは、栄養分を細かい不溶性食物繊維の中に閉じ込めて、胃の中で満腹中枢を刺激してくれるので、空腹感を抑えてくれます。
バジルシードの約50％が不溶性の食物繊維でできているので、体内に吸収されずにそのまま排出されます。
排出される時、取り込んだ腸に溜まった層廃物も一緒に排出してくれます。
バジルシードには、食物繊維が豊富で、バジルシード4グラムで、レタス1個分もの食物繊維が含まれているのです。

また、バジルシードには、私達の体に欠かせないαリノレン酸が豊富に含まれています。
αリノレン酸は、血中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
また、ガンの発生予防やガンの増殖を抑制する働きもあり、特に乳ガン・肺ガン・大腸ガンに有効だと言われています。

バジルシードには様々な効果が期待できます。
水分を含むと、約30倍に膨張するため、摂取した後満腹感が得られ、ダイエット効果が期待できます。
腸や胃の消化器官で吸収されずに残っている不溶性老廃物を、体外へ排出する働きがあり、宿便の除去や便秘解消の効果があります。
発ガン抑制、脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止に有効なαリノレン酸が豊富に含まれていますので、健康を維持できます。
どうしても不足しがちな食物繊維が、バジルシード100グラム中に、約50グラム含まれているので、食物繊維補給に役立ちます。

バジルシードでダイエットするには、どのように摂取すればよいのでしょう？
バジルシードの特徴は、水分を含むと30倍に膨らむということと、たくさんの食物繊維を含んでいるということです。
その特徴を活かすには、食前に水と一緒にバジルシードを摂取するとよいでしょう。
それだけで、満腹感を得られるので、食事の量も減らすことができますよ。
食事の量が減らせるというだけでも、ダイエットには効果があります。
一ヶ月も続ければ、体重が少しは減っているはずです。
バジルシードを食前に水と一緒に飲むだけというなんとも簡単な方法ですので、無理なく続けることができると思います。
空腹に耐えなければならないダイエットもありますが、バジルシードでのダイエットなら、そんな辛さを感じることもなく、楽にダイエットができるのではないでしょうか？